Strategie che Riducono il Rischio di Cadute e Fratture da Osteoporosi

· Dedica attenzione a ciò che fai;

· Non fare movimenti per cui ti senti insicuro senza cercare un appoggio;

· Guarda dove metti i piedi;

· Non leggere/scrivere messaggi sul cellulare mentre cammini;

· Accendi la luce quando ti alzi dal letto la notte;

· Non lasciare in giro per casa tappeti , cavi elettrici “volanti”, oggetti che possano farti inciampare;

· Quando devi raccogliere oggetti da terra non “curvare” la schiena ma piegati sulle ginocchia;

· Installa maniglie nella vasca da bagno e nella doccia;

· Esegui regolarmente esercizi finalizzati ad aumentare il tono muscolare, migliorare l’equilibrio e la coordinazione.